a teraz

[...] mi z tym Push Pull prosze was:( moze jest gdzies jakis dobry podwieszony plan z ktoego moglbym skorzystac I posze odpoiedzie mi jakiej zasady w P&P sie tzrymac z ciezarem i seriami(b teraz jechaalem hst i moze w pp tez b sie sprawdzilo a moze w pp lepsze jest jechac na maksymalnych ciezarach nie wiem dlatego ytam was bo wiem ze wy sie znacie)

[...] brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem żadnych napadów głodów,może dlatego że do diety przygotowywałem się jakieś 2 miesiące schodząc powoli z węgli i kcal i teraz nie mam problemów jeśli chodzi o "głód",

[...] ze to wina tego ze pije duzo wody w trakcie treningu.. ale to nie mialo jednak zwiazku, bo kiedy wyeliminowalem ta wode to i tak dalej mnie łapała.. potem przeszlo i teraz mam spokój .. moze zaczynaj powoli a potem zwiekszaj tempo, intensywnosc.. albo po prostu przeczekaj, byc moze ta kolka ustapi w koncu, a jak nie to moze warto udac sie [...]

[...] spac i nie trenowac oslabionym albo trenowac lzej jak jest mozliwosc. Kazdy ma inna odpornosc - jeden bedzie lazil bez czapki i nic a inny zachoruje. Jeden chorje 3 razy po trochu a inny raz ale z 40 stopni goraczki. Odpornosc trzeba przez caly rok zdobywac wiec teraz nie probuj sie chartowac. Zmieniony przez - Kask w dniu 2007-01-28 00:21:08

Bonku co mi to da?? Ja stoję na budzie :) Więc problem a co ddo bjj to mam cholernie daleko. Więc teraz wchodzi w rachubę chyba tylko choy lee fut no i aikido. A jestem za młody chyba na rzeczy typu muay :) Fajnie wygląda K1:) Zmieniony przez - Piesso w dniu 2008-07-18 23:07:20

Dzięki wielkie Nick. Powodów żadnych nie ma tylko po prostu chciałem zacząć A ponieważ zaczynam dopiero ten plan. To teraz zabieram się do roboty. Idę napisać plan i zaczynam od poniedziałku. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-05-15 11:21:29

Teraz jestem w trakcie robienia masy ale zaczal mi tez rosnac brzuch. Nie chcialem tego wiec zaczalem robic na kazdym treningu brzuch bo juz troche za duzy sie zrobil. I jest tak brzuch nie maleje a jesc zbyt duzo nie moge wiec i masy nie narobie. Tera robie tak: trening brzucha raz w tygodniu ale nie na rzezbe tylko sile i wytrzymalosc brzucha i [...]

[...] czy cuś, ale mało walczą (kontuzje to nie ich wina, ale...) a Vera to od dłuższego czasu marne zwycięstwo. O Tito nie będę nic mówił. Minotauro może być lidżendz, ale teraz już nie ma co robić w top 10. Spokojnie Fat Country albo Schab mogliby wlecieć zamiast niego. EDIT: Aoki to tak na kredyt jest... Po pokazie z Kawajirim jest [...]

[...] traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę patrzę, po tych 2 miesiącach chcę 4 miesiące redukcję. będą warunki okres będzie sprzyjał sportom ( [...]

[...] pozniej nastepuje: Fosfokreatyna ===> Kreatyna ( znowu kilka sek ), nastepnie ADP ===> AMP (znowu kilka - kilkanascie sekund ) pozniej cukry ===>mleczan i koniec i teraz musza sie uruchomic procesy tlenowe , a wiec "wylapywanie" tlenu przez mitochondria w komorkach i w procesie oddychania wewnatzrkom nastepuje wytworzenie [...]

[...] obiad u chińczyka - z ryżem i kurczakiem albo ryba potem znow ryba. może być łosoś ale widze że łosoś to tylko wędzony i unikac trzeba śledzi. i na kolacje tez rybka ale teraz to białko najgorzej to po trenigu na rowerze. chyba za mało biore weglowodanów bo trenuje aerobowo w weekend - po 50 km na rowerze na czas i w pon. po prostu nie mam [...]

Chodzilo mi o OPTYMALNE spalanie... Ja po prostu nie chce pozniej dostawac glupich niespodzianek od swojego organizmu.. ( np JOJO )... Diete trzymam w ryzach okolo 1500 kcal na dobe, podzielona na 5/6 posilkow z ukierunkowaniem na weglowodany rano a na bialko wieczorem.... Teraz mam urlop i caly czas przeznaczam na "ruch" - rower, rower [...]

[...] ktory Ci rozpisalem a krete wzial bym na nastepny cykl masowy kiedy poczujesz co to jest stagnacja i bedziesz chcial robic dalsze postepy a wtedy kretyna bedzie jak znalazl teraz kiedy masz duzy potencjal naturalny kreatyna jest wiec zbedna- biorac ja zmarnujesz wielosc kosztow plynacych z pierwszego cyklu popytaj moze ktos by ja chcial kupic po [...]

to tak proponuję zacząć ćwiczyć http://www.sfd.pl/temat246764/ cykl II to tyle odnośnie treningu. Teraz dietka to jest twój główny czynnik który spowoduje zmniejszenie pasa. Dietka ma być na ujemnym bilansie kalorycznym. Do tego musisz dodać jakieś 3-4 razy w tygodniu aeroby w postaci biegów itd. co do alko ogranicz tyle ile możesz jak najmniej [...]

[...] itp okresy kiedy nie trzeba się koniecznie społeczeństwu pokazywać mam koleżankę, która też tak siwieje - u niej to jest genetyczne, jej dziadek w okolicach 20tki był siwy, jej mama podobnie, i teraz ona też zaczyna siwieć niestety.. chyba.. lepiej siwieć niż łysieć nie martw się na zapas Zmieniony przez - _polly_ w dniu 2009-12-29 16:54:30

ja tylko sie zapytam ziomek czy ty aby moze jestes teraz pod wplywem sterydow anabolicznych?bo to dzial doping a nie haszysz.com nie mam nic do jarania sam pale ale to nie to forum

[...] na maksa a w piatek delikatnie, małymi ciezarami , z tym ,że raz w tygodniu to chyba byłoby za mało, ja zazwyczaj cwicze 5 , aha ja zawsze miałem słaba klate, ale teraz chce ja rozbudować, mam mocne ramiona - biceps, triceps i barki a słaba klate i plecy nie bardzo.Ostatnio jeden spec zaproponował mi zebym robił klate ciezarami ktorych [...]

byłem u urologa, zrobił badanie "w rękawiczkach" w pięć sekund i nic nie stwierdził. Bez USG, i inncyh badań. A mnie dalej boli I kurcze nie wiem, co teraz robić... Czy USG jest wskazane?

[...] tydzień w internacie i nie wiem co bd na dany posiłek i ile go jest mogę tylko samemu posiłki dokładać tj w szkole po treningu i na noc a co do FBW to właśnie robiłem ;-) i teraz coś innego bym chciał zapodać chyba żebym ćwiczenia zamienne dał zastanawiałem się nad HST co Wy na to?? :-) Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2011-12-09 22:24:13

[...] przetestowac na sobie jak organizm to wyczuje ? Jak z prolaktyną i estrogenem to tak duzej dawce jednorazowej ? znajomy mnie kłuł tydzien temu w sobote i nie mial czasu teraz w tygodniu , a dzis juz jest piatek a bił 300mg enana + 175mg trena enana mineło juz 6 dni a ja sie czuje bdobrze. wiec nawet przy takim dawkowaniu e6d 600mg enana + [...]